媽媽手
媽媽手是一種常見的手腕疼痛疾病，尤其是經常抱小孩或提重物的媽媽容易罹患。這種情況是由於拇指與手腕的肌腱因為重複使用或過度負荷，導致肌腱周圍的腱鞘發炎或腫脹，從而引起疼痛。
媽媽手的成因
1. 重複性動作：抱小孩時，經常需要用拇指和手腕支撐孩子，這些重複的動作會對拇指下方的肌腱和腱鞘造成壓力。
2. 提重物：提奶瓶、推嬰兒車或其他日常繁重的家務勞動，都會增加手腕負擔。
3. 手部姿勢不當：長時間維持固定姿勢，手腕過度彎曲或施力不當，也會加劇病情。
媽媽手的症狀
1. 拇指根部疼痛：主要疼痛集中在拇指與手腕交接處，疼痛可能向前臂延伸。
2. 活動時加劇疼痛：抓握、捏合或轉動手腕時疼痛加劇，特別是在抱小孩或提重物的過程中。
3. 腫脹與僵硬：手腕拇指一側可能會有輕微腫脹，並伴有僵硬感。
4. 握力下降：患者可能感到握力減弱，握持物品變得困難。
治療與改善方法
1. 休息：
減少手腕和拇指的活動，讓肌腱和腱鞘有時間恢復。如果可以的話，避免過度用力抱小孩或提重物，改變手部姿勢。
2. 冰敷：
每次冰敷10至15分鐘，有助於減輕局部腫脹和疼痛。
3. 護腕：
使用護腕或拇指支架來穩定手腕，避免過度使用受傷部位，並減輕肌腱的壓力。
4. 消炎藥：
非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿斯匹林可減輕發炎和疼痛。
5. 物理治療：
透過物理治療，進行針對手腕和拇指的伸展與強化運動，可以幫助減輕症狀並防止復發。
6. 類固醇注射：
若疼痛嚴重，醫師可能會建議局部注射類固醇來減輕發炎。
7. 低能量震波治療：
震波治療可以作為輔助療法，透過刺激組織，促進血液循環和組織修復，有效減輕疼痛並促進愈合。
預防方法
1. 正確姿勢：
抱小孩時，使用嬰兒背帶或枕頭來分擔手部的壓力，避免長時間單手抱持或用手腕過度施力。
2. 經常休息與伸展：
提重物或做家務時，注意手部休息，並定期進行手腕和拇指的伸展運動，減少肌腱的壓力。
3. 避免過度使用：
避免過度提重物或長時間維持單一動作，這有助於防止腱鞘炎的復發。